Latihan atau pemanasan yang baik dapat mengurangi resiko cedera hamstring agar tujuan kita berolahraga tercapai, baik olahraga dengan tujuan prestasi maupun olahraga dengan tujuan rekreasi. Latihan-latihan khusus perlu dilakukan bagi mereka yang sering berolahraga yang membutuhkan gerakan lari, sprint, lompat, dan gerakan kejut (explosive). Berikut… Read More »Tips Latihan Mencegah Cedera Hamstring
langkah-langkahnya sering disingkat dengan istilah RICE (Rest, Ice, Compression, dan Elevation). 1. Rest atau Istirahat Lakukan gerakan jalan seperti gambar di atas, hingga kurang lebih 10 meter, atau 5Â kali gerakan kaki kanan dan 5x gerakan kaki kiri. Ulang latihan ini sebanyak 2-3 kali. 2.… Read More »Ada 4 langkah penangan yang benar untuk cedera engkel
Latihan kardio dengan berlari adalah landasan bagi Anda yang ingin membangun program membakar lemak dan menurunkan berat badan – terutama dengan latihan kardio berintensitas tinggi, seperti sprint atau lari cepat jarak dekat. Agar sprint Anda efektif memangkas lemak tubuh, kami memiliki beberapa strategi untuk Anda.… Read More »Cepat! Turunkan Berat Badan dengan Sprint
