Selain wrist curl, kamu juga bisa melakukan gerakan wrist roll untuk mendapatkan tantangan yang lebih besar. Latihan ini sangat efektif untuk memperkuat pergelangan tangan dalam permainan bola voli.
Cara latihan wrist roll bisa kamu lakukan dengan bantuan alat seperti tongkat atau palang yang kuat. Misalnya gagang sapu atau palang dumbel tanpa diberi beban.
Caranya, genggam tongkat di depan tubuh dan biarkan beban menggantung di ujung tali. Posisikan telapak tangan mengarah ke bawah. Mulailah menggulung tali menggunakan tongkat sehingga bebannya terangkat ke atas. Ulangi sebanyak 3 hingga 5 kali setiap latihan.
Pergelangan tangan mungkin bukan merupakan salah satu fokus utama seseorang dalam melakukan olahraga. Namun dalam permainan bola voli, kekuatan pergelangan tangan sangat berperan penting dalam melakukan pukulan bola.
Karenanya, cara melatih pergelangan tangan untuk bola voli di atas sangat penting untuk diperhatikan agar kamu bisa lebih mahir dalam bermain bola voli.